16時間断食の効果はいつ出る?実際にやってみた1週間後の様子を公開

年下男子
二人の子持ち美容好きママです。 ゴロゴロしてたら脂肪が付いてしまいました。 というわけで、ここ数年注目を集めている 16時間断食をやりはじめましたので、感想と実際の効果を公開します。

プチ断食開始から一週間後の様子

さっそく1週間前に始めた16時間断食の効果をご覧いただきたいと思います。お写真どうぞ。 見ていただきたいのは下腹です。 一週間前ポッコリ飛び出していた下腹が、引っ込んできています。 おわかりいただけるでしょうか。   撮影のために一週間前と同じジーンズを履いてみたんですが 実際に履いた感じが緩くなっているんです 間違いないです。  手で触ってみても、お腹が小さくなった感じがしています。  

肝心のサイズは?

サイズは下腹でマイナス2cm、ウエストでマイナス1cmでした。 数字で書くとたったの1~2cmか・・と思ってしまうけど 実感としてお腹周りがスッキリしてきた事はとても嬉しいことです。   体重はマイナス1.2kgなので、こちらもまずまず好調だと思います。   ただし、私の場合は妊娠出産を経てなのか、もともとなのか お腹のお肉も皮膚も、柔らかくてタルンタルンなんですよね。 ちょっとこれも見てください↓ ボンレスハムかと思うほど段々腹ですよ(笑)   はたして16時間断食で、このハリがないふにゃふにゃのお肉と皮が無くなるのかは疑問です。  
でも一週間前よりかは、確実にスッキリしています。
皮だから無理と諦めずに、引き続き16時間断食をやって まずは脂肪を落としてみようと思います!   今まで何をやっても下腹だけは効果なし というか効果が出るまで続かなかった私にも、ついに光が見えてきました! これなら行けそうです。

16時間断食1週間目ぶっちゃけどうか

結論、まだ慣れない

  この1週間、まだまだお腹が空いて落ち着かないことがあります。 朝ごはんを食べてないので、やはり午前中のうちはけっこうしんどくて いま何時かしょっちゅう確認しちゃいます。   そんな時は水か白湯、コーヒーかお茶を飲むことになっているんですが 私はだいたいコーヒーを飲んでいます。  
ですが、すきっ腹にコーヒーもなかなか気分が悪い時があるので、飲みすぎには本当に注意しないといけません。
  この前は自分で車を運転していて酔ったのか、胃がぐるぐるしてしまいました。 カフェイン摂り過ぎ、ダメ絶対!です(笑)

好きなもの食べてます

  16時間断食のいいところは、時間以外は気にしなくて良いところです。 というのは、食事の内容については特に制限しなくても大丈夫という意味です。
私の場合だと、揚げ物も少しは食べますし、 チョコレートは大好きなので毎日チョコッと食べますし、実はお酒もけっこう飲みます。 ビール・缶チューハイ、ワインもやめてません。
  普通ダイエットするとなると 真っ先にカットしなければいけないようなものばかりですよね。  
もちろん野菜やキノコ類も好きなので、頻繁に食べています。  
食事の内容を変えなくて良いからとはいえ、一応減量を目的にしていますので 少しくらいは気を使います。 セロリやさつまいもなど、食物繊維が豊富なものは喜んで食べてます。

運動は必須じゃない

私はもともとウォーキングが好きで、20代後半のときから続けています。 といっても梅雨時期や気分が乗らない時は、1ヵ月まるまるやってなかったり やってもほんの20分くらいだったり、そんな時もあります。   16時間断食とあわせて何か始めたということはなく 特にウォーキングの時間を増やしたり、筋トレをしたり、ということもしていません。   きっと他にもなにかやれば効果は倍速で出てくるのかもしれませんが 正直言ってムリはしたくない性格です。   家事とYouTubeは外せないので まずは16時間断食で脂肪を落として行こうと思います。   もしかしたらモチベーションが上がって、筋トレも始めることになるかもしません。 そう考えると今回プチ断食を始めたことで、生活習慣が変わるのが楽しみでもあります。

予想外の嬉しい効果もあります

減量目的で始めたプチ断食ですが お腹周りの嬉しい変化と一緒に、けっこう良いことがあるので書いておきます。
  1. 肌の調子がよい
  2. よく眠れるようになった
  3. おやつ代が減った
  4. 洗い物が少なくなった
午前中お腹は空くけど、一日を通して体調が良いのは間違いありません。  抜けない疲れというか、だるい感じというか もう年なのかな・・と諦めていた慢性疲労が軽くなったように思います。   特に眠りが深くなったのは16時間断食を始めて3日目くらいから感じていて そのおかげで体調も肌の調子も良いのでしょうね。   あとはチョコチョコつまんで食べていた柿ピーとか、ハッピーターンとか買わなくなりました。 おやつって地味に出費がかさむとわかっていても、買い置きがないと不安だったりしますよね。 で、ついつい買っちゃって、ついつい摘み食いしているという光景、あるあるだと思います。  
16時間断食に限らず、減量したいなら こどものおやつは親にとっては好きじゃないものを用意しておくと良さそうです。
  ほんの一週間前まで、つまみ食いのためにお皿を出したり、コップを使ったりしてシンクに少しの洗い物がある状態が普通でしたが 今はそういう『ちょこっとの家事』が無くなって 家での時間が快適になったように感じます。   こうやってふり返ると、本当にいいことばかり。   プチ断食が無理にならない方には、ぜひオススメしたいです。   詳しいやり方や、16時間断食で効果があるとわかっていることについては 別の記事で詳しく解説しています。 興味がある方は良かったら読んでみて下さい。
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二人の子持ち美容好きママです。ゴロゴロしてたら脂肪が付いてしまいました。というわけで、ここ数年注目を集めている16時間断食をやりはじめましたので、感想と実際の効果を公開します。プチ断食開始から一週間後の様子さっそく1週間前に始めた16時間断
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